?

Log in

No account? Create an account

Книга · вымышленных · существ


В нашем сумасшедшем мире, когда у тебя каждый день насыщен огромным…

Recent Entries · Archive · Friends · Profile

* * *
В нашем сумасшедшем мире, когда у тебя каждый день насыщен огромным количеством событий, и не всегда приятных, рано или поздно усталость тебя догонит. Поэтому есть смысл использовать все доступные методы, которые помогут побороться с ней, и быть более эффективным. Например, диета.


Диета
Для нормального функционирования организма необходимо получать с пищей все питательные вещества, минералы и витамины. Диета может довести организм до состояния истощения и, мышечная масса не сможет успешно справиться с переработкой кальция. Организм расплачивается снижением активности, и как бы переходит в автономный режим, экономя энергию. О ЧЕМ НУЖНО ПОМНИТЬ, ВЫБИРАЯ СЕБЕ ДИЕТУ?
1) Плавно переходить на диету. Резкое голодание воспринимается организмом как стрессовая ситуация.
2) Включать в рацион разнообразную пищу. Не стоит соглашаться на диету, в которой требуется употребление только одного продукта. В природе не существует такого универсального продукта, который обеспечил бы организм всеми необходимыми питательными веществами.
3) Следить за количеством потребляемых калорий. Минимальное количество должно составлять не менее 1200 калорий в день. Диета, в которой предусмотрено меньше 800 калорий, неприемлема, потому что может привести к серьезным проблемам со здоровьем и, даже к разрыву сердца.
4) Питаться регулярно. Не пропускайте прием пищи. Во-первых, это вредно для желудка, а во-вторых, при следующем приеме организму захочется наверстать упущенное.
5) Не принимать пищу непосредственно перед сном, чтобы организм успел сжечь калории.

Более широко этот вопрос раскрывается здесь - http://medicinal.ru/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82/ .
* * *